¿Sabías que los endulzantes artificiales...?

¿Sabías que a diferencia de lo que se dice, los endulzantes artificiales provocan: almacenamiento de grasa, aumento de peso, dañan tu microflora intestinal, provocan mayor apetito y más antojos por cosas dulces, entre otras cosas más?

Los encuentras comúnmente en:
– Aguas de sabor
– Salsas para cocinar
– Productos sin azúcar
– Cereales
– Medicamentos para niños
– Yogur
– Polvo para agua de sabor
– Edulcorantes
– Chicles
– Sodas de dieta

Evítalos…..

Las propiedades asombrosas de la pera

¿Quieres conocer las propiedades asombrosas de la pera?

Una de las características más importante de la pera es la propiedad saciante. Posee esta virtud gracias a su gran contenido en fibras, de hecho a la fibra de la pera se la conoce como la fibra milagrosa, entre ellas la pectina y de agua; lo que permite que esta fruta permanezca más tiempo en el estómago para ser digerida en forma adecuada. 

Su mayor contenido en fibra y vitaminas se encuentra en la cáscara, así que si no sufres de gastritis aguda o de problemas intestinales (diverticulitis, colon irritable, diarrea aguda) consúmela entera con su piel incluída. 

Recuerda lavarla bien, en este artículo descubrirás la forma adecuada para lavar la fruta, especialmente si no es ecológica, para eliminar el máximo de químicos y pesticidas.

Algunos de los principales beneficios son: 

-La pera es una excelente fruta desintoxicante, por su contenido en fibra y agua, estimula al intestino, aumentando la motilidad intestinal.  
-Ayuda a disminuir la concentración de colesterol y triglicéridos en sangre, gracias a su propiedad desintoxicante. 
- Es una fruta diurética, ya que estimula el trabajo del riñón, lo que ayuda también a bajar la tensión arterial.  
-Por su contenido en vitaminas del complejo B (riboflavina, tiamina, niacina, ácido fólico) protege el aparato cardiovascular, ayudando a evitar la ateroesclerosis, entre otras enfermedades. 
- Por su contenido en yodo es una fruta ideal para agregar a una dieta para hipotiroidismo. Así es como actúa la pera dentro de tu organismo, aportando beneficios para bajar de peso y mantenerte sano. 

¿Te gusta la pera?

3 recetas de belleza caseras

Cuidar nuestra piel es muy importante y los resultados se ven en cuestión de semanas; no hace falta gastar en cremas carísimas, hay recetas caseras que también funcionan muy bien, toma nota y sobre todo cuídate mucho ¡te lo mereces!

Primera receta: El exfoliante facial con café y aceite de coco

Muy económico y sobre todo, muy simple de hacer. Mezclar los ingredientes en un cuenco de cristal o porcelana. Aplicar en el rostro (o en cualquier parte del cuerpo)  y exfoliar suavemente durante unos minutos y aclarar con agua tibia, secar la piel con ligeros toques con una suave toalla. 

Segunda receta: Máscara con Aloe Vera y Miel

¡Escojo recetas simples porque sé que no todos tienen el tiempo necesario para hacer tantas recetas con la vida alocada que casi todos llevamos corriendo a todos lados.

Necesitas:
1 cucharadita de gel de aloe vera
1/2 cucharadita de miel

Simplemente mezcla todo en un bol y aplica la máscara en su cara. Debes dejarlo durante aproximadamente 10 minutos y enjuágate con agua tibia, secando posteriormente con suaves toques. 


Tercera receta: Reducción de ojeras

Finalmente, propongo reducir tus ojeras con algunas cosas muy simples.

Necesitas: Un pepino recién sacado de la nevera

Corta rodajas gruesas de pepino y colócalas en tus ojos durante aproximadamente 10 minutos. Pero para que esta receta funcione, el pepino debe estar muy fresco.

AYUDA A TUS HORMONAS DE MANERA NATURAL

¿Cómo podemos ayudar a nuestras hormonas de manera natural?

Los aceites esenciales y tés son alternativas naturales para mantener la salud hormonal

Lavanda: 
Promueve relajación y el sueño
Aliviar los cólicos
Disminuye el estrés
Reduce dolores de cabeza, palpitaciones y bochornos relacionados con la menopausia

Pino: 
Proteger contra la osteoporosis

Rosa: 
Promueve la salud del uterino
Mejora el estado de ánimo
Reduce los bochornos

Geranio: 
Ayuda a balancear las hormonas
Mejora el estado de ánimo
Promueve los ciclos menstruales regulares
Tiene efectos antidepresivos

Salvia: 
Alivia el dolor PMS, los bochornos,
Reduce el estrés
Mejorar el balance hormonal

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Lo que pasa en el cuerpo cuando cambias la sal refinada por sal de mar

¿Qué pasa en nuestro cuerpo cuando cambiamos la sal refinada por sal de mar?

- Disminuye la presión arterial 
- Se libera líquido retenido 
- Mejora la dijestión 
- Reduce el riesgo de accidentes cerebro vasculares y enfermedades del corazón
- Reduce la inflamación interna
- Se fortalecen los huesos
- Mejora la función de los riñones

Opiniones sobre Gold Collagen

¿Qué es Gold Collagen?

GOLD COLLAGEN® PURE es un complemento líquido de belleza creado para mujeres que desean mejorar la belleza de su piel y luchar contra la aparición de los primeros signos de envejecimiento. Formulado con una combinación única de ingredientes activos, que actúan para aportar nutrición desde el interior para una piel más radiante de aspecto más joven al exterior.Proporciona hidratación, brillo y firmeza de la piel.Reduce la aparición de líneas de expresión y arrugas.

Gold Collagen contiene 5000 mg colágeno hidrolizado marino.  Además incluye en su formulación peptane, que es lo que hace que el colágeno se digiera y se absorba bien. Y vitamina C que ayuda a la formación del colágeno. 

Opiniones sobre Gold Collagen

He realizado una breve investigación, básicamente con opiniones reales de personas que lo han probado, nada mejor que las reseñas de las consumidoras y aquí os dejo las opiniones que he reunido: 

* Un producto buenísimo. Desde que lo tomo me siento con más energía y noto mi cabello mucho más fuerte. Esta muy bueno de sabor.

* Hidrata la piel y reduce las arrugas y las líneas de expresión. Cabello y uñas más sanos.

* Mi cara ha recuperado luminosidad, me noto menos arrugas (tampoco es que tuviese muchas pero sí empiezo con ellas) y menos descolgamiento en las mejillas.En la caída del del pelo debo decir que no he notado nada de momento y sí es una de las causas por las que me incliné por este complemento, puede que aún sea pronto.

* Me gusta mucho y ya llevo varios botes. Ya he notado el resultado. Mi problema es dolor en los hombros y he notado bastante mejoría. Lo seguiré tomando y lo recomiendo

* A los 10 días noté que se me caía menos el pelo y tenía mucho mejor la piel, me gusta su sabor y sobre todo los resultados.

* Soy deportista y he sufrido mucha lesiones, me ha ayudado a recuperarme antes y sufrir menos dolor en las articulaciones. 

* Me ha venido genial para la piel, adelgacé mucho y tenía mucha flaccidez, me ayudó a tonificar y cuidar de mi cuerpo.

Tendré que probarlo para contaros mi propia experiencia ¡Tiene buena pinta!

Los artículos más visitados de salud,remedios y bienestar

Puedes acceder a leer los artículos más visitados sobre salud, remedios y bienestar simplemente pinchando sobre cada título de los siguientes artículos:

* Suplementos de bienestar

* Beneficios del té de alcachofa

* Beneficios del té de comino e hinojo

* Ejemplos de buen trato en la familia, especialmente con los hijos

* Suplementos para aliviar el estrés

* ¿Sabes qué significa el desorden en tu casa y quieres saber cómo acabar con el desorden? 

* Consejos útiles de un monje budista para limpiar tu casa 

* El agua de mar regenera todo el cuerpo

* Guía saludable del pescado ¿qué pescado tomar, cuántas veces tomarlo y cómo evitar el mercurio?

* Ejemplos de armarios cápsula para una vida minimalista

* Alimentos que alivian el estrés y la ansiedad

* Glándula Pineal : el tercer ojo

* Astaxantina: el antioxidante más potente del mundo

* Beneficios de caminar 

* ¿Qué beneficios tiene la granada? 

* Frutas y verduras de temporada: octubre

* Fuentes de proteína vegetal 100%

* Beneficios de los higos

* Toma responsabilidad de tu salud 

* Espesante E414 ¿Qué contra-indicaciones tiene? 

* Antioxidante E471 ¿Qué efectos secundarios tiene? 

* Peligros del colorante E311

* Claves para comer sano para sentirse fuerte, radiante y feliz 

* Beneficios de las pasas

* Increíbles beneficios de la canela

* ¡Sí se puede! Increíbles testimonios de mujeres que cambiaron su salud y su físico

* ¿Quieres bajar de peso? ¡Deja de hacer estas cosas hoy mismo!

* 7 maneras infalibles de acelerar tu metabolismo y acelerar la quema de grasa

* 6 infusiones que te ayudarán a reducir cintura

* 10 alimentos que nos ayudarán a conseguir un abdomen plano y tonificado

* Transforma tu abdomen en dos semanas

* 30 ejercicios para bajar de peso, tonificar y tener un cuerpo saludable, esbelto y tonificado

* Cómo preparar un aceite anti celulitis infalible

* 10 ejercicios que nos adelgazan más que correr

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Suplementos de bienestar

Pautas saludables para aliviar el estrés y la ansiedad

¿Qué suplementos nos ayudarán a lograr un mayor bienestar?

* Triptofano, precursor de serotonina. 

* Gaba, es un aminoácido no proteico que se encuentra presente ámpliamente en microorganismos, plantas y animales.

* Pasiflora, es relajante y calmante.

* Avena, en infusión, en copos o en granos integrales.

* Lúpulo, en infusión antes de dormir es maravilloso, te relaja y duermes como un bebé. También la puedes tomar en gotas. 

* Azafrán, se puede tomar en cápsulas para tomar la concentración suficiente para ver resultados. Es un antidepresivo natural.

* Los antioxidantes, necesarios porque el estrés y la ansiedad provocan muchos radicales libres. Es recomendable tomar un complejo para obtener los antioxidantes necesarios.

* Omega 3, es fundamental para dar plasticidad al sistema nervioso.

Hay complejos que tienen todos los ingredientes que necesitamos, consulta en tu herbolario o farmacia. Si quieres dejarme una consulta en comentarios te contestaré encantada. 

Suplementos para aliviar el estrés y la ansiedad

La Ansiedad cada vez está más presente en nuestra sociedad. El número de personas que sienten sensaciones de amenaza, de miedo e incluso sufren ataques de pánico, está incrementando. Según las estadísticas, una, de cada cinco personas, padecen actualmente ansiedad. Muchos de ellos la sufren en silencio y la sobrellevan tomando tranquilizantes.

La ansiedad no solo repercute en el estado de ánimo, sino que puede producir en nuestro organismo alteraciones y enfermedades.

En este artículo, te contamos qué suplementos puedes tomar de carácter preventivo para que el estrés no se dispare, toma nota:

* Vitamina C: La puedes obtener de los cítricos y las verduras de hoja verde. Si eres fumador o fumadora es recomendable además suplementar.

* Vitaminas del grupo B: Todas son importantes, pero las fundamentales son B1, B3 y B6. A veces los alimentos no son suficientes y hay que suplementar. 

* Magnesio: Es un relajante muscular y nos ayuda a dormir mejor entre otros beneficios. 

* Zinc: Normaliza el funcionamiento del sistema nervioso. Es maravilloso para nuestro estado emocional, nuestra piel y nuestro cabello.

Tomar como mínimo 2 meses para disfrutar de los beneficios y desterrar de tu vida el estrés y la ansiedad.

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Beneficios del té de alcachofa

 Beneficios del té de alcachofa 

- Disminuye antojos y apetito
- Reduce la presión arterial y azúcar en la sangre
- Reduce la acidez estomacal
- Mejora la digestión
- Reduce el estreñimiento
- Desintoxica
- Elimina líquidos retenidos

Ingredientes del té de alcachofa 

1 alcachofa
5 tazas de agua

Preparación del té de alcachofa 

Pon a hervir el agua y agrega la alcachofa cortada en trozos, déjala hervir por 7 min, cuela y disfruta!

Endulzar con stevia o miel pura, puedes añadir canela o un poco de jengibre al gusto.

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Los increíbles beneficios del Té de hinojo y comino

Té de hinojo y comino

Beneficios

- Mejora la digestión
- Combate la anemia
- Elimina líquidos retenidos
- Disminuye el riesgo de padecer cáncer
- Fortalece los huesos
- Reduce la hipertensión y colesterol "malo"
- Disminuye el apetito y antojos
- Refuerza el sistema inmunológico

¿Cómo lo preparamos? 

Ejemplos de buen trato hacia los hijos

Ser mamá o ser papá no es fácil, es la escuela más complicada y donde más nos jugamos. Cuando fui madre me sentí aterrorizada, tenía un miedo terrible a hacerlo mal y he ido aprendiendo en el camino. Hoy por hoy no soy la madre perfecta ni creo que lo sea nunca, ni yo ni nadie, pero intento transmitirle todo mi amor, hasta cuando me enfado como el demonio de tasmania jajaja

¿Sabes qué significa el desorden en tu casa?

Como es adentro es afuera es una sabia afirmación. ¿Has estado alguna vez profundamente triste? ¿Recuerdas cómo tenías tu cuarto o tu casa en general? El desorden nos habla, a veces se trata de una decisión que no queremos tomar, un lastre del pasado que no terminamos de superar o cualquier problema emocional que no queremos afrontar.

Consejos útiles de un monje budista para hacer limpieza en tu hogar

Limpiar no es solo un acto superficial o evidente, la limpieza va mucho más allá del plano físico, podemos hablar que aplicando estos consejos no solo limpiaremos nuestra casa física sino también nuestra casa energética.

Aquí te dejo las 7 claves de un monje budista para limpiar nuestra casa de forma integral, para disfrutar de un hogar lleno de armonía y buena energía:

Esteban Tarazaga Carrazo: El agua de mar regenera todo nuestro cuerpo

En Nicaragua hay 46 clínicas, conocidas como dispensarios marinos, donde cada día asisten decenas de personas a retirar agua de mar sin ningún costo para tratar enfermedades como la hipertensión y otras afecciones comunes en la población nicaragüense.

Atraído por esa experiencia, el especialista español en medicina natural e investigador del agua de mar, Esteban Tarazaga Carrazo, visitó Nicaragua durante un mes para documentar los testimonios de los pacientes, pues es un firme creyente de los beneficios que tiene dicho líquido para la salud.

Señala, sin embargo, que la medicina tradicional y los gobiernos ponen poco interés en ello, porque al ser gratuita, el agua de mar como tratamiento no genera un lucro importante. Su idea con lo observado en Nicaragua es hacer un libro e impulsar esta terapia alternativa.

Guía del pescado: beneficios, mejores opciones, mercurio, preparación…

Sin duda el mar está más contaminado que hace 100 años, pero lo mismo aplicaría a los campos de cultivo. La contaminación afecta a toda nuestra alimentación.

Eso no quiere decir que el mercurio no sea un riesgo real, lo es, pero se puede minimizar eligiendo las fuentes adecuadas. Revisa mi guía del pescado.

Ejemplos de Armarios Cápsula

No se trata de tener un armario repleto de cosas que apenas usamos, se trata de tener un armario con prendas útiles que nos gusten y sean versátiles para poder tener más combinaciones con menos prendas.

Algunos ejemplos de armarios cápsulas para que te inspires:

Alimentos que alivian el estrés y la ansiedad

Una alimentación saludable puede contribuir a que el organismo equilibre algunos de los efectos negativos del estrés. Necesitamos fabricar neurotransmisores que gestionen el exceso de las hormonas del estrés.

Nuestra despensa es nuestro mejor doctor y por eso es conveniente tener alimentos que alivian el estrés y la ansiedad como estos: 

Glándula Pineal, nuestro tercer ojo y el asiento del alma

La Glándula Pineal, conocida como el asiento del alma, el tercer ojo o chakra anja y está relacionada con la razón, las capacidades mentales y cognitivas, con todo nuestro poder de concentración, ese foco que necesitamos para alcanzar nuestro máximo potencial.

Esta glándula que apenas tiene medio centímetro de diámetro, está en el cerebro y es también nuestro receptor de luz y energía, nos ayuda a ir más allá de sólo lo físico y pone todos nuestros sentidos alertas para tener al máximo la intuición.

En la actualidad, con nuestro suelo, aire y agua contaminados  tenemos el riesgo de comer, tomar y usar comúnmente cosas que calcifican nuestra glándula pineal, el fluoreno es la principal amenaza y no fue sino hasta hace 16 años que un doctor llamado Jennifer Lucas notó que este elemento se acumulaba en altos niveles dentro de la glándula pineal, más que en huesos y dientes.

¿Qué podemos hacer para desintoxicar, descalcificar y cuidar de nuestra Glándula Pineal para que esté en óptimas condiciones?

– No consumir/usar cosas que contengan fluor:  aquí debemos estar pendientes del agua que tomamos, es común que el agua de grifo contenga este componente, te recomiendo los filtros de carbón activado. Por otra parte, algunas pastas dentales también contienen fluor; elige pastas de dientes sin flúor. 

– Calcio: los alimentos procesados y la suplementación de calcio no ayudan en nada a mantener nuestra glándula pineal desintoxicada. La mejor manera de obtener calcio es de manera natural a través del consumo de semillas de sésamo, semillas de chía, verduras de hojas verdes como la espinaca y la col rizada, el kiwi, infusiones de escaramujo, bayas de açai,  las naranjas y brócoli.

-– Pesticidas: comer alimentos no orgánicos te puede exponer al consumo de pesticidas y algunos de estos afectan directamente la glándula pineal. Elige alimentos locales y  lo más naturales y orgánicos posibles, puedes poquito a poco, lo importante es dar el primer paso.

– Evitar el azúcar, cafeína, alcohol y tabaco.

– Hacer ejercicio moderado como caminar, nadar o bailar  y mantener una dieta libre de sustancias nocivas dejará el cerebro libre de toxinas y  más capacitado para centrarse en la activación de la glándula pineal.

¿Cómo activar y regenerar la Glándula Pineal? 

Hay algunos productos y técnicas que nos ayudarán a activar y regenerar nuestra glándula pineal como: 

– Nascent iodine: ayuda a desintoxicar nuestro cuerpo de plomo, flúor, cloro, bromuro, mercurio y halógenos tóxicos. Lo puedes conseguir AQUI

– MSM o Azufre: es un poderoso desintoxicante y descalcificante de la glándula pineal, está presente de manera natural en muchaS de nuestras comidas no procesadas pero para obtenerlo debemos evitar que sean cocinados, comerlos crudo y de manera constante es la mejor opción porque tampoco se almacena. Lo puedes conseguir AQUI

– Cacao crudo orgánico: su alto contenido de antioxidantes desintoxica, activa y estimula la glándula pineal. Lo puedes conseguir AQUI

– Ajo: comer medio diente de ajo a diario o incluirlo bien picado o majado en nuestro aderezo de ensaladas, nos puede ayudar a descalcificar nuestra glándula pineal.

– Vinagre orgánico de manzana: su contenido de ácido fólico,minerales, vitaminas y enzimas desintoxican por completo nuestro cuerpo. Lo puedes conseguir AQUI

– Chaga Mushroom:  está cargado de antioxidantes, elimina los radicales libres y nos nutre de una manera increíble. Le llaman el rey de los hongos y sus poderes están muy conectados con la glándula pineal.  El reishi también es excelente. Lo puedes conseguir AQUI

– Yoga: en esta práctica existen algunos ejercicios de respiración y posturas que ayudan a descalcificar y activar la glándula pineal, uno de los más populares es “Khechari Mudra o néctar divino”. Esto es algo que requiere de constancia y concentración, pero los beneficios son asombrosos.

Astaxantina: el antioxidante más potente del mundo

Hoy hablaremos de la Astaxantina, una molécula que ha llamado la atención de los investigadores desde hace ya algunos años. Este antioxidante presente en el aceite de krill, denominado por algunos como el más poderoso de la naturaleza, se obtiene gracias a unas microalgas. Esta es tan solo una pequeña introducción. Sigue leyendo para saber más sobre este antioxidante y descubrir cómo puede ayudarte a mejorar tu salud.

Beneficios de caminar

No me gusta nada ir al gimnasio, pero me encanta caminar y caminar tiene numerosos beneficios. No necesitas ir al gimnasio para hacer ejercicio, oxigenar y fortalecer nuestro organismo.

La Granada y sus beneficios para el corazón

La fruta que tiene múltiples beneficios medicinales. Alto poder antioxidante, rica en vitaminas. Destaca por reducir el riesgo de ataques cardiacos, mejorar el flujo sanguíneo al corazón y ayuda a las arterias a eliminar depósitos grasos. Tiene alto contenido de vitamina C, además de vitamina B5 (ácido pantoténico), fenoles naturales, potasio, vitamina A, vitamina E y ácido fólico. 

Beneficios de los higos

Los higos tienen muchísimos beneficios y además están deliciosos ¿quieres conocer los beneficios más importantes de los higos? Pues toma nota : 

Toma responsabilidad de tu salud

Para estar sana, feliz y radiante evita los productos envasados, alimentos muertos llenos de colorantes,conservantes y químicos que no nos aportan ningún nutriente.

¿Qué eliges comer hoy?

Espesante, emulsionante E414

Para estar sana, feliz y radiante evita los productos envasados, alimentos muertos llenos de colorantes,conservantes y químicos que no nos aportan ningún nutriente.

Te dejo todo los peligros del emulsionante/espesante E414 para que aprendas a leer las etiquetas y tomar conciencia sobre los productos que adquirimos para consumir junto a nuestra familia.

Emulsionante. antioxidante E471

Para estar sana, feliz y radiante evita los productos envasados, alimentos muertos llenos de colorantes,conservantes y químicos que no nos aportan ningún nutriente.

Te dejo todo los peligros del emulsionante/antioxidante E471 para que aprendas a leer las etiquetas y tomar conciencia sobre los productos que adquirimos para consumir junto a nuestra familia.

Peligros del colorante E311

Para estar sana, feliz y radiante evita los productos envasados, alimentos muertos llenos de colorantes,conservantes y químicos que no nos aportan ningún nutriente.

Te dejo todo los peligros del colorante E311 para que aprendas a leer las etiquetas y tomar conciencia sobre los productos que adquirimos para consumir junto a nuestra familia.

Claves para comer sano y sentirse pleno, radiante y feliz

Es importante que a la hora de plantearnos mejorar nuestra alimentación tengamos en mente estos 2 objetivos:

- Pensar en la cantidad necesaria: reducir el esfuerzo digestivo y el derroche de comida
- Mejor calidad: más sana y limpia tanto para el ser humano como el medio ambiente

Si hablamos de la cantidad, comiendo más de lo necesario la digestión gastará mucha energía, y pasarás más tiempo somnoliento, sin embargo, comiendo con moderación estarás más despierto. Por esa razón la cena deberíamos hacerla temprano para evitar irnos a dormir sin hacer la digestión, lo que disminuiría el reposo nocturno.

Beneficios de las pasas

Las pasas, son uvas que al pasar por un proceso de deshidratación su sabor (y conservación) aumenta proporcionándonos ese dulzor característico.

Las puedes utilizar en desayunos con la granola, con la crema de cereales, para endulzar tus bebidas vegetales o batidos y también para platos salados como ensaladas o cuscús  (receta de tabulé con pasas) y contrastar sabores.

¿Qué beneficios tienen las pasas? 

Frutas y Verduras de temporada, octubre

Comer de temporada y local te ayudará a adaptarte rápidamente al lugar donde te encuentras, te nutrirás con los alimentos que necesitas para este momento en concreto y te llenarás de vitalidad estando en conexión con el medio. También te recomiendo consumir productos locales y no productos que han viajado más que uno. 

¡No encuentro ninguna excusa para no comer de temporada! 

Fuentes de proteínas vegetales 100%

Recuerdo que en mi infancia tomábamos poca carne y pescado pero muchísima verdura y legumbres; hoy en día mucha gente come carne a todas horas y eso acidifica el organismo y lo enferma.

Hay que contar también que criar los animales en masa para consumo no es lo mismo que tener tus propios animales; los animales en las grandes ganaderías están hacinados, reciben piensos de malísima calidad, antibióticos, químicos y hormonas para acelerar el crecimiento; esto no es nada saludable para nosotros por eso animo a consumir muchos más vegetales y cada vez menos proteína animal. Si consumes huevos elige huevos ecológicos de gallinas criadas en libertad, al elegir pescado elige pescados pequeños (los grandes acumulan mercurio) y salvajes (no criados en piscifactorias). 

Si se puede, testimonio de mujeres que lograron bajar de peso y lograr sus objetivos

Los testimonios de personas que han logrado sus objetivos siempre nos motivan; cuando inicié este camino me sentía terriblemente mal, me sentía pesada, me sentía gorda y no quería mirarme al espejo, mi autoestima estaba en el inframundo y estos testimonios me ayudaron a tener fe ¿si ellas pudieron por qué yo no iba a poder?

No hay mejor testimonio que el testimonio gráfico, aquí os dejo con el antes y el después de estas campeonas que consiguieron adelgazar con una dieta saludable y ejercicio hasta lograr su peso ideal.

¿Cuál es el peso ideal? Aquel en el que te sientas sana, ágil y bien, no es cuestión de tallas.

¿Quieres bajar de peso? Deja de hacer estas cosas ahora mismo

Todos queremos estar delgados, ser ricos, tener al amor de nuestra vida al lado y que nuestros hijos sean los más felices y los mejores estudiantes, algunas cosas no dependen de nosotras pero otras si. Si quieres adelgazar y estar sano tienes que dejar de hacer cosas que impiden que logres tus objetivos, dejar de sabotearte, yo lo he hecho durante muchos años y el día que me di cuenta el cambio en mi vida ha sido brutal (positivamente).

Si quieres adelgazar de verdad deja de hacer estas cosas ahora mismo:

7 maneras infalibles para acelerar tu metabolismo y quemar grasa

¿Por qué nos cuesta tanto adelgazar? Además de los malos hábitos y el sedentarismo podemos tener un metabolismo lento ¿Y cómo podemos activar y acelerar nuestro metabolismo para adelgazar con más facilidad y no frustrarnos al subirnos a la báscula? 

Hay varias maneras de activar nuestro metabolismo y convertirnos en una máquina quemadora de grasas y son las siguientes, toma nota: 

6 infusiones que te ayudarán a reducir cintura

Si te tomas estas infusiones  y sigues delante de la tele comiendo comida basura no habrá resultados, siento ser tan dura pero es la verdad. No quiero engañarte ni venderte productos milagros, estas infusiones son maravillosas y multiplican los resultados si llevas a cabo una alimentación sana y hacer un mínimo de 30 minutos de ejercicio al día (esto incluye las caminatas al trabajo o a la compra, subir escaleras, bailar...) 

No necesitas apuntarte a un gimnasio pero si necesitas moverte más. Personalmente ya no cojo el ascensor (salvo para subir grandes compras), intento caminar cada día no siempre a la misma hora pero lo importante es que lo hago cada día y cuando no puedo salir a caminar bailo en casa, hago sentadillas y subo/bajo las escaleras. 

Te dejo las 6 infusiones que nos ayudan a reducir cintura y a combatir la celulitis:

10 alimentos que nos ayudarán a perder tripa y conseguir un abdomen plano y tonificado

Después de ser madre tuve que lidiar con la flaccidez en la tripa y los michelines; durante en el embarazo no me cuidé mucho, el trabajo, la casa y tener a una peque más en casa era sumamente estresante y no me dediqué ni los mimos ni los cuidados que merecía. No me apliqué los aceites y las cremas hidratantes, tampoco cuidé mucho mi alimentación, por eso después de ser mamá de mi pequeño maestro tuve que ponerme firme y comenzar un camino de auto-cuidado a todos los niveles. 

Perder la tripa y tonificarla ha sido un aliciente para seguir cuidándome, era lo que más me acomplejaba, tanto que evitaba desnudarme delante de mi marido o delante de los niños. No me gustaba verme en el espejo y escogía prendas anchas para evitar notarla, aunque esto hacía que me preguntaran si me había quedado embarazada de nuevo. En fin, fue terrorífico hasta que un día me planté y adquirí un programa nutricional y un plan de ejercicios. Estaba harta de estar harta y decidí poner remedio; ha sido la mejor decisión de mi vida. 

Transforma tu abdomen en 2 semanas

La parte de la tripa es la más complicada a la hora de adelgazar y tonificar; comenzamos a adelgazar por todos lados y la tripa sigue mirándonos desafiante y a veces con flaccidez ¡es terrible!

¿Qué ejercicios podemos hacer para tonificar el vientre y transformar nuestro abdomen en solo 2 semanas? 

2 semanas es un buen periodo para ver resultados y motivarse a seguir. Los seres humanos necesitamos resultados que nos impulsen a seguir con los ejercicios y cambiar nuestros hábitos de vida ¿te animas? 

Si lo que quieres es bajar de manera efectiva esos michelines que se han acumulado en tu abdomen, este reto de dos semanas es lo que necesitas. Recuerda acompañarlo de una dieta sana y 15 minutos diarios de cardio (saltar a la comba, caminar con intervalos corriendo, bailar animadamente...) 

¡Atrévete a transformar tu cuerpo!

1. Comienza haciendo 4 series de 10 repeticiones cada una de V Crunch los 3 primeros días.

2. El cuarto, quinto y sexto día harás 4 series de 15 repeticiones cada una de Runner crunch.

3. Para el séptimo, octavo y noveno día, tus series serán 5 de 20 repeticiones cada una de Reverse crunch.

4)  Día diez, once y doce aumentarás tus series a 6 de 25 repeticiones cada una de Diamond sit up.

5. Para los 3 últimos días tus series serán 6 pero de 30 repeticiones cada una de Bicycle crunch.

A continuación tienes las fotos de los ejercicios por orden ¡a por ello! 

30 ejercicios para bajar de peso, tonificar y tener un cuerpo saludable, esbelto y tonificado

Para tener un cuerpo saludable y tonificado no es suficiente con hacer una dieta, comer sano o tomar suplementos; necesariamente hay que moverse, hacer ejercicio, no hace falta matarse con los ejercicios, ni tener un entrenador personal o ir a un gimnasio.

¿Qué ejercicios son necesarios? 

Cómo preparar un aceite anticelulítico infalible

Las plantas son maravillosas y gracias a ellas obtenemos aceite que nos ayudan a combatir la celulitis, mejorar las estrías e incluso evitarlas, entre otras muchas cuestiones.

Existen distintos tipos de celulitis y diversos grados de severidad:

- Celulitis dura o compacta: los tejidos están bien tonificados siendo rígidos y firmes al tacto.

- Celulitis blanda o flácida: los tejidos están flojos como flotando, balanceándose durante la marcha.

- Celulitis edematosa: las piernas están hinchadas perdiendo su forma.

10 ejercicios que adelgazan mucho más que correr

El artículo más visto Todos los increíbles beneficios de la canela 

Si detestas correr ¡yo lo detesto rotundamente! te dejo una serie de ejercicios que para mi son más entretenidos y además nos hacen perder más kilos y estar en forma. Toma nota de los siguientes ejercicios: 

Todos los increíbles beneficios de la canela

La canela es una especia asombrosa que tiene innumerables e increíbles beneficios:

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10 ejercicios que adelgazan más que correr