Beneficios de saltar a la comba

BENEFICIOS DE SALTAR EN TRAMPOLÍN

– Drena el sistema linfático
– Depura el cuerpo
– Provee energía 
– Promueve la pérdida de peso
– Aumenta el balance y agilidad
– Promueve la salud del corazón
– Refuerza el sistema inmunológico
– Fortalece los huesos
– Mejora la digestión

Recomendación importante para saltar a la comba 

Utiliza un calzado adecuado como estas.

Cuando quieras, donde quieras

La ventaja principal de saltar a la comba es que se puede practicar en cualquier momento del día. Si no puedes dedicarle una sesión larga, basta con sacar tu comba y practicar 5 o 10 minutos para ver pequeños resultados. Además, puedes saltar en cualquier sitio, da igual dentro o fuera de casa. Tampoco importa si hace buen tiempo o no, saltar a la comba para tonificar no está supeditado a ninguna condición externa, solo a tus ganas de hacer ejercicio.

Beneficios del Amaranto

El amaranto es un alimento muy importante y se consume principalmente como cereal reventado, del cual se elaboran: alegrías, un dulce típico mexicano, cereales, granolas, tamales, atoles, pinole, mazapán y otros deliciosos productos elaborados con su harina como tortillas, galletas, panqués, horchata y bebidas chocolatadas. También produce aceites y colorantes que se utilizan en la cosmetología o industria química o farmacéutica .

Entre sus grandes propiedades nutritivas están.
- Ser una de las fuentes más importante de proteínas, ya que supera a la mayoría de los cereales.
- Ser fuente de minerales y vitaminas naturales: A, B, C, B1, B2, B3.
- Ser fuente de ácido fólico, tan necesario en mujeres embarazadas.
- Ser fuente de niacina, calcio, hierro y fósforo.
- Contiene aminoácidos como la lisina.

Entre los efectos medicinales, se le atribuyen:
- Control de la diarrea.
- Prevención del cáncer de colon.
- Previene y ayuda en el control de la osteoporosis, diabetes mellitus, obesidad, hipertensión arterial, estreñimiento y diverticulosis, insuficiencia renal crónica, insuficiencia hepática, encefalopatía hepática, enfermedad celíaca y se recomienda en la dieta para personas autistas.
- También es recomendable para enfermos con problemas bucodentomaxilares, geriátricos, de desnutrición y oncológicos.
- Se recomienda como parte de las dietas hiperenergéticas e hiperproteícas y en las hipocolesterolemiante.
- Por su contenido energético también es beneficioso para pacientes con requerimientos calóricos elevados.

Elimina las adicciones ácidas de tu vida y gana salud

Tan importante como tomar los alimentos y suplemento adecuados es el eliminar aquello que te perjudica sin darte cuenta. 

La acidificación de nuestro cuerpo (a través del consumo de alimentos ácidos, bebidas y medicamentos, aparte de otros hábitos negativos y también el estrés) está en la raíz de casi todas las enfermedades habituales. En un ambiente ácido prosperan microformas nocivas y nuestro cuerpo se rompe lentamente tratando de mantener un equilibrio alcalino / ácido. La enfermedad tiene aqui la oportunidad de prosperar y nuestro sistema inmunológico empobrecido no es capaz de protegerse de la enfermedad.

Es muy importante aprender la diferencia entre los alimentos ácidos y alcalinos para poder desarrollar un plan para ayudarle a alcalizar y energizar.

- Elimina o reduce drásticamente tu consumo de adicciones ácidas.

- ¡Utiliza el sentido común! Di no a las siguientes adicciones: cafeína, azúcar, productos refinados/blancos, vinagre, alcohol, nicotina y drogas. 

Rompe tu patrón de conducta.

- ¡Alcalinízate! Si consumes al menos un 70-80% de alimentos alcalinos y revitalizantes, el organismo abandonará de forma natural esas adicciones.

El antídoto para el exceso de acidez es:

a) eliminar los alimentos ácidos de tu dieta y
b) reemplazarlos con alimentos alcalinos!

El objetivo es eliminar estos siete alimentos ácidos:

• Azúcar
• Vinagre
• Sal
• Tabaco
• Alcohol
• Cafeína
• Medicamentos y drogas.

Sin embargo, te recomiendo que vayas un paso más allá y trates de incorporar los alimentos alcalinos en tu dieta. La combinación de estas dos acciones te dará enormes beneficios.

Los alimentos alcalinos para incluir podrían ser:

• Bebidas Verdes
• Zumos de verduras (frescas)
• Ensaladas
• Verduras ligeramente cocidas al vapor
• Agua pura alcalina
• Snacks de verduras
• Sopas
• Té de hierbas

Beneficios del suero de leche

El suero de leche rico en ácido láctico, aliado para la flora intestinal

El suero de leche, fermentado con alta concentración en ácido láctico, es un aliado para mantener el equilibrio de la flora intestinal, necesario para un buen funcionamiento del sistema digestivo. En A.Vogel, el suero de leche fermentado con bacterias seleccionadas permite obtener un producto con una alta concentración de ácido láctico dextrógiro L(+). Este producto es Molkosan.

El ácido láctico dextrógiro L (+) es un compuesto orgánico que se puede obtener a través de la fermentación de bacterias lácticas, como el Lactobacillus casei  que produce un alto contenido en ácido láctico dextrógiro L (+) . Entre sus beneficios destaca:

• Ayuda a mantener una flora intestinal sana
• Inhibe las bacterias malas responsables del desequilibrio,
• Ayuda a la digestión,
• Aumenta la sensación de saciedad y mejora el tránsito.
• Ejerce un  efecto depurativo y regulador
• Mejora así la absorción de nutrientes.

Beneficios de la centella asiática o Gotu Kola

Beneficios de la Centella Asiática o Gotu Kola

• Efecto Antiaging (retrasar los síntomas del envejecimiento)
• Mejora el aspecto de la piel: fortalece la dermis e incrementar la queratinización epidérmica
• Estimular el crecimiento de capilares sanguíneos en el tejido conectivo
• Aumentar la concentración de antioxidantes y colágeno en las zonas heridas y mejorar la cicatrización
• Potenciar la formación de mucina, ácido hialurónico y sulfato de condroitina, elementos esenciales para la salud del tejido conectivo, piel, cabello, uñas y para la regeneración del tejido articular
• Reducir la ansiedad
• Actividad antiinflamatoria
• Apoyo cognitivo
• Cosmética y belleza

¿Por qué aparece la flaccidez?

¿Qué es la flacidez?

Es la pérdida de firmeza de la piel debido a la disminución o debilidad de los tejidos de sostén, el colágeno y la elastina

¿Cuáles son las causas determinantes de su aparición?

Una de las causas  más frecuentes es el paso del tiempo. Las proteínas que mantienen la piel firme y adherida sobre los músculos van perdiendo eficacia con el paso de los años.

A su vez, existen causas asociadas a la obesidad, los embarazos (especialmente un exceso de distensión abdominal por sobrepeso o un embarazo múltiple), el adelgazamiento brusco o los cambios reiterados de peso, una alimentación pobre en proteínas, un exceso de glúcidos y harinas, el sedentarismo y la exposición exagerada al sol.

¿Cómo podemos prevenirla y combatirla?

Podemos adquirir buenos hábitos para evitarla en lo posible y combatirla, como tomar dos litros de agua por día, realizar una dieta rica en proteínas y rica en frutas y vegetales verdes. También hay que dejar de lado el cigarrillo y el alcohol.

Practicar actividad física es el mejor de los tratamientos para combatir tempranamente la flacidez, en particular todos aquellos ejercicios que impliquen un trabajo localizado. Puedes caminar 30 o 40 minutos por día a ritmo acelerado  para devolverle la fuerza a los músculos. Andar en bicicleta es un excelente ejercicio que ayuda muchísimo a dar firmeza a las piernas, además de moldearlas. También hacer una rutina de abdominales en casa, 3 series de 20 repeticiones, ayuda a tonificar el abdomen.

¿Qué tratamientos pueden ayudarnos a combatir la flaccidez?

Entre los tratamientos estéticos, podemos encontrar:

-Cremas tonificantes. Si bien no producen milagros ni la erradica definitivamente, su buen uso trae para la paciente buenos resultados.

-Electroestimulación. Actúa produciendo contracciones musculares. Mediante el uso de electrodos de estimulación cutánea se aumenta la tonicidad de los músculos que presentan flacidez.

-Electroporación. También mediante estimulación cutánea, se logra producir la penetración de sustancias de activación circulatoria.

-Radiofrecuencia. Produce un calentamiento profundo que afecta la piel y el tejido graso subcutáneo, favoreciendo el drenaje linfático y la disminución de los líquidos y toxinas.

-Láser. La Plataforma TriActive+, con su acción combinada y complementaria, emplea láser, ultrasonido y radiofrecuencia para combatir imperfecciones corporales. Es un tratamiento efectivo, placentero y no invasivo que reduce la acumulación y el exceso de grasas, modela el cuerpo, combate la celulitis y la flacidez, reduce edemas, favorece la oxigenación de los tejidos, a la vez que suaviza y mejora el aspecto general de la piel.

¿Cuántas sesiones hacen falta? Entre 10 y 15 (de acuerdo a cada paciente).

¿Con qué frecuencia se realizan las sesiones? 2 o 3 veces por semana.

Duración de cada sesión: 40 minutos.

* En los casos más extremos se puede recurrir a cirugía estética, siempre con un buen profesional y con todas las garantías.

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Beneficios del té de alcachofa

 Beneficios del té de alcachofa 

- Disminuye antojos y apetito
- Reduce la presión arterial y azúcar en la sangre
- Reduce la acidez estomacal
- Mejora la digestión
- Reduce el estreñimiento
- Desintoxica
- Elimina líquidos retenidos

Ingredientes del té de alcachofa 

1 alcachofa
5 tazas de agua

Preparación del té de alcachofa 

Pon a hervir el agua y agrega la alcachofa cortada en trozos, déjala hervir por 7 min, cuela y disfruta!

Endulzar con stevia o miel pura, puedes añadir canela o un poco de jengibre al gusto.

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Si se puede, testimonio de mujeres que lograron bajar de peso y lograr sus objetivos

Los testimonios de personas que han logrado sus objetivos siempre nos motivan; cuando inicié este camino me sentía terriblemente mal, me sentía pesada, me sentía gorda y no quería mirarme al espejo, mi autoestima estaba en el inframundo y estos testimonios me ayudaron a tener fe ¿si ellas pudieron por qué yo no iba a poder?

No hay mejor testimonio que el testimonio gráfico, aquí os dejo con el antes y el después de estas campeonas que consiguieron adelgazar con una dieta saludable y ejercicio hasta lograr su peso ideal.

¿Cuál es el peso ideal? Aquel en el que te sientas sana, ágil y bien, no es cuestión de tallas.

¿Quieres bajar de peso? Deja de hacer estas cosas ahora mismo

Todos queremos estar delgados, ser ricos, tener al amor de nuestra vida al lado y que nuestros hijos sean los más felices y los mejores estudiantes, algunas cosas no dependen de nosotras pero otras si. Si quieres adelgazar y estar sano tienes que dejar de hacer cosas que impiden que logres tus objetivos, dejar de sabotearte, yo lo he hecho durante muchos años y el día que me di cuenta el cambio en mi vida ha sido brutal (positivamente).

Si quieres adelgazar de verdad deja de hacer estas cosas ahora mismo:

7 maneras infalibles para acelerar tu metabolismo y quemar grasa

¿Por qué nos cuesta tanto adelgazar? Además de los malos hábitos y el sedentarismo podemos tener un metabolismo lento ¿Y cómo podemos activar y acelerar nuestro metabolismo para adelgazar con más facilidad y no frustrarnos al subirnos a la báscula? 

Hay varias maneras de activar nuestro metabolismo y convertirnos en una máquina quemadora de grasas y son las siguientes, toma nota: 

6 infusiones que te ayudarán a reducir cintura

Si te tomas estas infusiones  y sigues delante de la tele comiendo comida basura no habrá resultados, siento ser tan dura pero es la verdad. No quiero engañarte ni venderte productos milagros, estas infusiones son maravillosas y multiplican los resultados si llevas a cabo una alimentación sana y hacer un mínimo de 30 minutos de ejercicio al día (esto incluye las caminatas al trabajo o a la compra, subir escaleras, bailar...) 

No necesitas apuntarte a un gimnasio pero si necesitas moverte más. Personalmente ya no cojo el ascensor (salvo para subir grandes compras), intento caminar cada día no siempre a la misma hora pero lo importante es que lo hago cada día y cuando no puedo salir a caminar bailo en casa, hago sentadillas y subo/bajo las escaleras. 

Te dejo las 6 infusiones que nos ayudan a reducir cintura y a combatir la celulitis:

10 alimentos que nos ayudarán a perder tripa y conseguir un abdomen plano y tonificado

Después de ser madre tuve que lidiar con la flaccidez en la tripa y los michelines; durante en el embarazo no me cuidé mucho, el trabajo, la casa y tener a una peque más en casa era sumamente estresante y no me dediqué ni los mimos ni los cuidados que merecía. No me apliqué los aceites y las cremas hidratantes, tampoco cuidé mucho mi alimentación, por eso después de ser mamá de mi pequeño maestro tuve que ponerme firme y comenzar un camino de auto-cuidado a todos los niveles. 

Perder la tripa y tonificarla ha sido un aliciente para seguir cuidándome, era lo que más me acomplejaba, tanto que evitaba desnudarme delante de mi marido o delante de los niños. No me gustaba verme en el espejo y escogía prendas anchas para evitar notarla, aunque esto hacía que me preguntaran si me había quedado embarazada de nuevo. En fin, fue terrorífico hasta que un día me planté y adquirí un programa nutricional y un plan de ejercicios. Estaba harta de estar harta y decidí poner remedio; ha sido la mejor decisión de mi vida. 

Transforma tu abdomen en 2 semanas

La parte de la tripa es la más complicada a la hora de adelgazar y tonificar; comenzamos a adelgazar por todos lados y la tripa sigue mirándonos desafiante y a veces con flaccidez ¡es terrible!

¿Qué ejercicios podemos hacer para tonificar el vientre y transformar nuestro abdomen en solo 2 semanas? 

2 semanas es un buen periodo para ver resultados y motivarse a seguir. Los seres humanos necesitamos resultados que nos impulsen a seguir con los ejercicios y cambiar nuestros hábitos de vida ¿te animas? 

Si lo que quieres es bajar de manera efectiva esos michelines que se han acumulado en tu abdomen, este reto de dos semanas es lo que necesitas. Recuerda acompañarlo de una dieta sana y 15 minutos diarios de cardio (saltar a la comba, caminar con intervalos corriendo, bailar animadamente...) 

¡Atrévete a transformar tu cuerpo!

1. Comienza haciendo 4 series de 10 repeticiones cada una de V Crunch los 3 primeros días.

2. El cuarto, quinto y sexto día harás 4 series de 15 repeticiones cada una de Runner crunch.

3. Para el séptimo, octavo y noveno día, tus series serán 5 de 20 repeticiones cada una de Reverse crunch.

4)  Día diez, once y doce aumentarás tus series a 6 de 25 repeticiones cada una de Diamond sit up.

5. Para los 3 últimos días tus series serán 6 pero de 30 repeticiones cada una de Bicycle crunch.

A continuación tienes las fotos de los ejercicios por orden ¡a por ello! 

30 ejercicios para bajar de peso, tonificar y tener un cuerpo saludable, esbelto y tonificado

Para tener un cuerpo saludable y tonificado no es suficiente con hacer una dieta, comer sano o tomar suplementos; necesariamente hay que moverse, hacer ejercicio, no hace falta matarse con los ejercicios, ni tener un entrenador personal o ir a un gimnasio.

¿Qué ejercicios son necesarios? 

10 ejercicios que adelgazan mucho más que correr

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Si detestas correr ¡yo lo detesto rotundamente! te dejo una serie de ejercicios que para mi son más entretenidos y además nos hacen perder más kilos y estar en forma. Toma nota de los siguientes ejercicios: