Beneficios de la centella asiática o Gotu Kola

Beneficios de la Centella Asiática o Gotu Kola

• Efecto Antiaging (retrasar los síntomas del envejecimiento)
• Mejora el aspecto de la piel: fortalece la dermis e incrementar la queratinización epidérmica
• Estimular el crecimiento de capilares sanguíneos en el tejido conectivo
• Aumentar la concentración de antioxidantes y colágeno en las zonas heridas y mejorar la cicatrización
• Potenciar la formación de mucina, ácido hialurónico y sulfato de condroitina, elementos esenciales para la salud del tejido conectivo, piel, cabello, uñas y para la regeneración del tejido articular
• Reducir la ansiedad
• Actividad antiinflamatoria
• Apoyo cognitivo
• Cosmética y belleza

Si se puede, testimonio de mujeres que lograron bajar de peso y lograr sus objetivos

Los testimonios de personas que han logrado sus objetivos siempre nos motivan; cuando inicié este camino me sentía terriblemente mal, me sentía pesada, me sentía gorda y no quería mirarme al espejo, mi autoestima estaba en el inframundo y estos testimonios me ayudaron a tener fe ¿si ellas pudieron por qué yo no iba a poder?

No hay mejor testimonio que el testimonio gráfico, aquí os dejo con el antes y el después de estas campeonas que consiguieron adelgazar con una dieta saludable y ejercicio hasta lograr su peso ideal.

¿Cuál es el peso ideal? Aquel en el que te sientas sana, ágil y bien, no es cuestión de tallas.

¿Quieres bajar de peso? Deja de hacer estas cosas ahora mismo

Todos queremos estar delgados, ser ricos, tener al amor de nuestra vida al lado y que nuestros hijos sean los más felices y los mejores estudiantes, algunas cosas no dependen de nosotras pero otras si. Si quieres adelgazar y estar sano tienes que dejar de hacer cosas que impiden que logres tus objetivos, dejar de sabotearte, yo lo he hecho durante muchos años y el día que me di cuenta el cambio en mi vida ha sido brutal (positivamente).

Si quieres adelgazar de verdad deja de hacer estas cosas ahora mismo:

7 maneras infalibles para acelerar tu metabolismo y quemar grasa

¿Por qué nos cuesta tanto adelgazar? Además de los malos hábitos y el sedentarismo podemos tener un metabolismo lento ¿Y cómo podemos activar y acelerar nuestro metabolismo para adelgazar con más facilidad y no frustrarnos al subirnos a la báscula? 

Hay varias maneras de activar nuestro metabolismo y convertirnos en una máquina quemadora de grasas y son las siguientes, toma nota: 

6 infusiones que te ayudarán a reducir cintura

Si te tomas estas infusiones  y sigues delante de la tele comiendo comida basura no habrá resultados, siento ser tan dura pero es la verdad. No quiero engañarte ni venderte productos milagros, estas infusiones son maravillosas y multiplican los resultados si llevas a cabo una alimentación sana y hacer un mínimo de 30 minutos de ejercicio al día (esto incluye las caminatas al trabajo o a la compra, subir escaleras, bailar...) 

No necesitas apuntarte a un gimnasio pero si necesitas moverte más. Personalmente ya no cojo el ascensor (salvo para subir grandes compras), intento caminar cada día no siempre a la misma hora pero lo importante es que lo hago cada día y cuando no puedo salir a caminar bailo en casa, hago sentadillas y subo/bajo las escaleras. 

Te dejo las 6 infusiones que nos ayudan a reducir cintura y a combatir la celulitis:

Transforma tu abdomen en 2 semanas

La parte de la tripa es la más complicada a la hora de adelgazar y tonificar; comenzamos a adelgazar por todos lados y la tripa sigue mirándonos desafiante y a veces con flaccidez ¡es terrible!

¿Qué ejercicios podemos hacer para tonificar el vientre y transformar nuestro abdomen en solo 2 semanas? 

2 semanas es un buen periodo para ver resultados y motivarse a seguir. Los seres humanos necesitamos resultados que nos impulsen a seguir con los ejercicios y cambiar nuestros hábitos de vida ¿te animas? 

Si lo que quieres es bajar de manera efectiva esos michelines que se han acumulado en tu abdomen, este reto de dos semanas es lo que necesitas. Recuerda acompañarlo de una dieta sana y 15 minutos diarios de cardio (saltar a la comba, caminar con intervalos corriendo, bailar animadamente...) 

¡Atrévete a transformar tu cuerpo!

1. Comienza haciendo 4 series de 10 repeticiones cada una de V Crunch los 3 primeros días.

2. El cuarto, quinto y sexto día harás 4 series de 15 repeticiones cada una de Runner crunch.

3. Para el séptimo, octavo y noveno día, tus series serán 5 de 20 repeticiones cada una de Reverse crunch.

4)  Día diez, once y doce aumentarás tus series a 6 de 25 repeticiones cada una de Diamond sit up.

5. Para los 3 últimos días tus series serán 6 pero de 30 repeticiones cada una de Bicycle crunch.

A continuación tienes las fotos de los ejercicios por orden ¡a por ello! 

10 ejercicios que adelgazan mucho más que correr

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Si detestas correr ¡yo lo detesto rotundamente! te dejo una serie de ejercicios que para mi son más entretenidos y además nos hacen perder más kilos y estar en forma. Toma nota de los siguientes ejercicios: